Все новости
Все новости

Фил Кострубов рассказал, как сделать рельефный пресс

9-10-2017, 14:31  // 833
Пост, который ждали как минимум 10 тысяч человек. И так пресс. Существует много мифов, что для выразительности его нужно качать каждый день. Это заблуждение. Красивый пресс не появится, если вы будете делать упражнения только на него, игнорируя другие части тела. Более того, у каждого человека под слоем жира есть мышцы. И, в зависимости от процента жировой прослойки, пресс выглядит более или менее рельефным. Топ моих упражнений на пресс.

Парни: 1. подъем ног в висе с поворотами; 2. обратное скручивание на наклонной скамье с отрывом таза; 3. скручивание на верхнем блоке стоя на коленях.

Девушки: 1. Складка в положении сидя. 2. Диагональное скручивание. 3. Ножницы. В дни отдыха от тренировок вакуум живота (3 подхода по 30 раз - 0 секунд напряжения, 30 отдыха).

P.S. И не пренебрегайте планкой.
[Автор: Фил Кострубов]

Фил Кострубов рассказал, как сделать рельефный пресс
Лена Хромина позволяет организаторам проекта ее использовать
Мнения // Сегодня, 14:44
Настя Балинская ответила на негативные комментарии подписчиков
Блоги // Сегодня, 14:40
Ольга Жарикова недовольна своей прической под Бузову
Новости // Сегодня, 14:28
Настю Балинскую следует изолировать от людей
Мнения // Сегодня, 13:43
Анастасия Кочервей хочет понять намерения Леши Кудряшова
Блоги // Сегодня, 13:32
Лена Хромина избавляет парней от неудобных отношений
Мнения // Сегодня, 12:44
Ольга Бузова вскоре откроет ресторан в центре Москвы
Блоги // Сегодня, 12:30
Тимур Батрутдинов влюблен, но вовсе не в Ольгу Бузову (фото)
Новости // Сегодня, 11:52
Ольга Ветер ответила на часто задаваемые вопросы о сыне
Блоги // Сегодня, 11:32
Лиза Триандафилиди проконсультировалась со звездным юристом
Новости // Сегодня, 11:18
Леша Купин достоин лучшей девушки, чем Майя Донцова
Мнения // Сегодня, 10:47
Леша Купин признался, что пока не готов сделать шаг к примирению с Майей Донцовой
Блоги // Сегодня, 10:35
Ольга Жарикова мечтает сбежать из больницы
Новости // Сегодня, 09:49
Лена Хромина счастлива в отношениях с Виктором Шароваровым
Мнения // Сегодня, 09:43
Ольга Рапунцель многому учится у своих подписчиков
Блоги // Сегодня, 09:35
Катя Зиновьева не переживает из-за флирта своего парня с Овсянниковой
Новости // Сегодня, 09:23
Марго Овсянникова никуда не уйдет с проекта, пока не выгонят
Мнения // Сегодня, 08:48
Саша Гозиас назвала плюсы и минусы своего характера
Блоги // Сегодня, 08:38
Пользователи боятся, что Феофилактову бьют в ее новом доме
Новости // Вчера, 22:50
Саша Шева раскаялась, что отказалась от встречи с дочерью ради Шароварова
Новости // Вчера, 22:14
Читать все новости
Комментарии
Фотоподборка участников «Дом 2» за 25 апреля. 5098 день
Фотоподборка участников «Дом 2» за 24 апреля. 5097 день
Фотоподборка участников «Дом 2» за 23 апреля. 5096 день
Фотоподборка участников «Дом 2» за 22 апреля. 5095 день
Фотоподборка участников «Дом 2» за 21 апреля. 5094 день
Видео // 13:23
Экс-участница «Дом 2» Алёна Водонаева любуется собой в зеркало
Видео // 12:26
Евгения Феофилактова пытается разбудить своего сына Даниэля
Видео // 11:39
Дом 2 в кадре: Я не готова тебя отпускать
Видео // 11:39
Дом 2 в кадре: Я с этой женщиной быть не хочу
Видео // 11:26
Дом 2 в кадре: Бабушка на час