Все новости
Все новости

Фил Кострубов рассказал, как сделать рельефный пресс

9-10-2017, 14:31  // 765
Пост, который ждали как минимум 10 тысяч человек. И так пресс. Существует много мифов, что для выразительности его нужно качать каждый день. Это заблуждение. Красивый пресс не появится, если вы будете делать упражнения только на него, игнорируя другие части тела. Более того, у каждого человека под слоем жира есть мышцы. И, в зависимости от процента жировой прослойки, пресс выглядит более или менее рельефным. Топ моих упражнений на пресс.

Парни: 1. подъем ног в висе с поворотами; 2. обратное скручивание на наклонной скамье с отрывом таза; 3. скручивание на верхнем блоке стоя на коленях.

Девушки: 1. Складка в положении сидя. 2. Диагональное скручивание. 3. Ножницы. В дни отдыха от тренировок вакуум живота (3 подхода по 30 раз - 0 секунд напряжения, 30 отдыха).

P.S. И не пренебрегайте планкой.
[Автор: Фил Кострубов]

Фил Кострубов рассказал, как сделать рельефный пресс
Олеся Лисовская поделилась подробностями нового романа
Новости // Сегодня, 20:30
Никто не может понять, куда делся пупок Рапунцель (фото)
Новости // Сегодня, 19:25
Арай Чобанян и Саша Шева улетели в отпуск
Новости // Сегодня, 17:02
Литинская и Барзиков больше не скрывают свой роман
Новости // Сегодня, 16:22
Тата Блюменкранц резко поумнела и помудрела
Мнения // Сегодня, 15:46
Екатерина Зиновьева ждала на проекте именно такого мужчину, как Саша Гобозов
Блоги // Сегодня, 15:35
Ольга Васильевна зовет Зиновьеву жить к себе
Новости // Сегодня, 14:48
Марина Африкантова состарилась и очень плохо выглядит
Мнения // Сегодня, 14:45
Марго Овсянникова прокомментировала слухи о ее прошлом
Блоги // Сегодня, 14:36
Оля Рапуцель уничтожит Диму Дмитренко
Мнения // Сегодня, 13:41
Саша Артемова пожаловалась на бессонницу и депрессию
Блоги // Сегодня, 13:35
Олеся Лисовская счастлива в новых отношениях
Новости // Сегодня, 13:25
Марго Овсянниковой следует забыть Саймона Марданшина
Мнения // Сегодня, 12:46
Саймона Марданшина не устраивает темное прошлое Марго Овсянниковой
Блоги // Сегодня, 12:31
Сергей Кучеров не смог провести нормально конкурс на Сейшелах
Новости // Сегодня, 12:21
Ольга Бузова совсем завралась
Мнения // Сегодня, 11:42
Алексей Чайчиц даже на расстоянии старается радовать Лизу Триандафилиди
Блоги // Сегодня, 11:36
Нет желающих вступить в отношения с Сашей Черно
Мнения // Сегодня, 10:46
Нелли Ермолаева рассказала о набранном во время беременности весе
Блоги // Сегодня, 10:33
Александра Черно уже прибыла на Сейшелы
Новости // Сегодня, 10:01
Читать все новости
Комментарии
Фотоподборка участников «Дом 2» за 22 января. 5005 день
Фотоподборка участников «Дом 2» за 21 января. 5004 день
Фотоподборка участников «Дом 2» за 20 января. 5003 день
Фотоподборка участников «Дом 2» за 19 января. 5002 день
Фотоподборка участников «Дом 2» за 18 января. 5001 день
Видео // 13:26
Виктория Романец кружится в новой парке, которую ей подарил муж
Видео // 12:26
Ольга Бузова позирует фотографу в шикарном купальнике на дорогой яхте
Видео // 19:39
Дом 2 в кадре: Чего хочет Лена?
Видео // 19:26
Дом 2 в кадре: Мы просто хорошие друзья
Видео // 19:26
Дом 2 в кадре: Не надо Иосифа приплетать